وزن لرونکي کمپلې د بې خوبۍ په درملنه کې خوندي او مؤثره مداخله ده.

دا د سویډني څیړونکو په وینا چې موندلي چې د بې خوبۍ ناروغان د وزن لرونکي کمپلې سره د خوب کولو پرمهال د ښه خوب او د ورځې لږ خوب تجربه کوي.

د تصادفي، کنټرول شوي مطالعې پایلې ښیي چې ګډونوالو د څلورو اونیو لپاره د وزن کمبل کارول د پام وړ بې خوبۍ شدت، د خوب ښه ساتنه، د ورځې په وخت کې د لوړ فعالیت کچه ​​​​او د ستړیا، خپګان، او اضطراب نښې نښانې کمې کړې.

د وزن لرونکي کمپلې ګروپ کې برخه اخیستونکي نږدې 26 ځله ډیر احتمال درلود چې د کنټرول ګروپ په پرتله د دوی د بې خوبۍ شدت کې 50٪ یا ډیر کموالی تجربه کړي ، او دوی نږدې 20 ځله د دوی د بې خوبۍ معافیت ترلاسه کولو احتمال درلود.مثبتې پایلې د مطالعې د 12 میاشتو، پرانیستې تعقیبي مرحلې په ترڅ کې ساتل شوي.

"د آرامۍ او خوب کولو اغیزې لپاره وړاندیز شوی تشریح هغه فشار دی چې د زنځیر کمبل د بدن په مختلفو ټکو باندې پلي کیږي، د لمس احساس او د عضلاتو او بندونو احساس هڅوي، د اکیوپریشر او مساج په څیر،" د اصولو څیړونکي وویل. ډاکټر میټس الډر، په سټاکهولم کې د کارولینسکا انسټیټیوټ کې د کلینیکي نیورو ساینس په څانګه کې د رواني ناروغیو مشاور.

"داسې شواهد شتون لري چې وړاندیز کوي د ژور فشار محرک د خودمختاري عصبي سیسټم پاراسیمپاتیک جوش زیاتوي او په ورته وخت کې د خواخوږۍ جوش کموي، کوم چې د آرامۍ اغیزې لامل ګڼل کیږي."

دغه څېړنه، چې په کې خپره شوې دهد کلینیکي خوب د درملو ژورنال،د 120 لویانو (68٪ میرمنې، 32٪ نارینه) شامل دي چې دمخه یې د کلینیکي بې خوبۍ او د رواني ناروغۍ سره یوځای تشخیص شوي: لوی خپګان اختلال، دوه قطبي اختلال، د پاملرنې د کمښت لوړ فعالیت اختلال، یا عمومي اضطراب اختلال.دوی شاوخوا 40 کاله عمر درلود.

برخه اخیستونکي په تصادفي ډول په کور کې د څلورو اونیو لپاره د زنځیر وزن لرونکي کمپلې یا د کنټرول کمبل سره خوب کولو ته چمتو شوي.د وزن لرونکي کمپلې ګروپ ته ګمارل شوي برخه اخیستونکو په کلینیک کې د 8 کیلوګرام (شاوخوا 17.6 پونډه) زنځیر کمبل هڅه وکړه.

لسو ګډونوالو وموندل چې دا خورا دروند و او پرځای یې 6 کیلوګرامه (شاوخوا 13.2 پونډه) کمبل ترلاسه کړ.د کنټرول ګروپ کې برخه اخیستونکي د 1.5 کیلوګرامه (شاوخوا 3.3 پونډه) د سپک پلاستيکي زنځیر کمبل سره ویده شول.د بې خوبۍ په شدت کې بدلون، لومړنۍ پایله، د بې خوبۍ شدت شاخص په کارولو سره ارزول شوې.د لاسي اکټیګرافي د خوب او د ورځې د فعالیت کچې اټکل کولو لپاره کارول کیده.

د وزن لرونکي کمبل کاروونکو نږدې 60٪ د کنټرول ګروپ د 5.4٪ په پرتله د بیس لاین څخه د څلورو اونیو پای نقطې ته د دوی ISI سکور کې 50٪ یا ډیر کمیدو سره مثبت ځواب درلود.معافیت، د ISI په پیمانه اوه یا لږ نمرې، د وزن لرونکي کمبل ګروپ کې 42.2٪ وه، په کنټرول ګروپ کې د 3.6٪ په پرتله.

د لومړنۍ څلور اونیو مطالعې وروسته، ټولو ګډون کوونکو د 12 میاشتو تعقیبي مرحلې لپاره د وزن لرونکي کمپلې کارولو اختیار درلود.دوی څلور مختلف وزن لرونکي کمبلونه ازمویل: دوه زنځیرونه کمبلونه (6 کیلوګرامه او 8 کیلوګرامه) او دوه د بال کمپلې (6.5 کیلوګرامه او 7 کیلوګرامه).

د ازموینې وروسته، او دوی ته په آزاده توګه اجازه ورکړل شوه چې هغه کمپلې غوره کړي چې دوی یې غوره کړي، د ډیری درنې کمبل غوره کولو سره، یوازې یو ګډون کونکي د کمپلې کارولو په وخت کې د اضطراب احساس له امله مطالعه بنده کړه.هغه برخه اخیستونکي چې د کنټرول کمبل څخه وزن لرونکي کمپلې ته بدل شوي د ناروغانو په څیر ورته اغیزه تجربه کړې چې په پیل کې یې وزن لرونکي کمپلې کارولې.د 12 میاشتو وروسته، د وزن لرونکي کمبل کاروونکو 92٪ ځواب ورکوونکي وو، او 78٪ په معافیت کې وو.

اډلر وویل: "زه د وزن لرونکي کمپلې لخوا په بې خوبۍ باندې د لوی تاثیر اندازې څخه حیران وم او د اضطراب او خپګان د کچې کمولو څخه خوښ وم."

په یوه اړونده تبصره کې، چې په کې هم خپره شوې دهJCSM، ډاکټر ویلیم مک کال لیکي چې د مطالعې پایلې د رواني تحلیلي "چاپیریال ساتلو" تیوري ملاتړ کوي ، کوم چې وايي لمس یو اساسي اړتیا ده چې آرام او راحت ورکوي.

مک کال وړاندیز کونکو څخه غوښتنه کوي چې د خوب کیفیت باندې د خوب کولو سطحونو او بسترونو اغیزې په پام کې ونیسي ، پداسې حال کې چې د وزن لرونکي کمپلې اغیزې په اړه اضافي څیړنې غوښتنه کوي.

څخه بیا چاپ شوید خوب د درملو امریکایی اکاډمۍ.