د مطالعې موندنې: د خوب د ښه کولو لپاره، تاسو ممکن یو وزن لرونکي کمبل ته اړتیا ولرئ!

وزن لرونکي کمپلې (په تجربه کې له 6 کیلو څخه تر 8 کیلو ګرامه) نه یوازې د یوې میاشتې په اوږدو کې د ځینو خلکو خوب د پام وړ ښه کړی ، دوی په یو کال کې د بې خوبۍ ډیری ناروغان درملنه کوي ، او د اضطراب او اضطراب نښې هم کموي.دا بیان ممکن ځینو خلکو ته نا اشنا نه وي.په حقیقت کې، کلینیکي محاکمه د 2018 په جون کې پیل شوه، پدې معنی چې دا نظر د محاکمې له پیل څخه دمخه په کوچنۍ کچه خپور شوی و.د دې مطالعې موخه د بې خوبۍ او د خوب پورې اړوند نښو باندې د وزن لرونکي کمبلونو اغیز ارزول و چې په ناروغانو کې د لوی خپګان اختلال ، دوه قطبي اختلال ، عمومي اضطراب اختلال ، او د پام کمښت هایپر فعالیت اختلال لري.

د مطالعې لپاره، څیړونکو 120 لویان استخدام کړل او په تصادفي ډول یې دوه ډلو ته وګمارل، یو یې د 6 کیلو ګرامه او 8 کیلو ګرامه وزن لرونکی کمبل کاروي، او بل یې د څلورو اونیو لپاره د کنټرول ګروپ په توګه د 1.5 کیلوګرام کیمیاوي فایبر کمبل کاروي.ټولو ګډون کوونکو د دوو میاشتو څخه زیات کلینیکي بې خوبۍ درلوده او ټول د رواني اختلالاتو سره تشخیص شوي و لکه خپګان، دوه قطبي اختلال، ADHD یا اضطراب.په ورته وخت کې، بې خوبۍ د مخدره توکو د فعال استعمال، ډیر خوب، د مخدره توکو اخیستل او هغه ناروغۍ چې د ادراکي فعالیت اغیزه کوي، لکه ډیمنشیا، شیزوفرینیا، شدید پرمختیایي اختلالات، د پارکینسن ناروغي، او د دماغ زخم، خارج شوي.

څیړونکو د بې خوبۍ د شدت شاخص (ISI) د لومړني اندازه په توګه کارولی و، او د سرکاډین ډایري، د ستړیا نښې نښانې، او د روغتون اضطراب او اضطراب پیمانه د ثانوي اقداماتو په توګه، او د برخه اخیستونکو خوب او د ورځې وخت د لاسي فعالیت لخوا ارزول شوی و.د فعالیت کچه.

د څلورو اونیو وروسته، څیړنې وښودله چې 10 ګډون کونکو راپور ورکړی چې کمپلې ډیره درنه وه (هغه څوک چې پالن لري چې دا هڅه وکړي باید وزن په احتیاط سره غوره کړي).نور هغه کسان چې وزن لرونکي کمپلې یې د نورمال په توګه کارولې وې د بې خوبۍ په برخه کې د پام وړ کمښت تجربه کړ، نږدې 60٪ مضامین د دوی د بې خوبۍ شدت شاخص کې لږترلږه 50٪ کمښت راپور ورکوي؛د کنټرول ګروپ یوازې 5.4٪ د بې خوبۍ نښو کې ورته پرمختګ راپور ورکړی.

څیړونکو وویل چې په تجربوي ګروپ کې 42.2٪ برخه اخیستونکي د څلورو اونیو وروسته د بې خوبۍ نښې لرې کړې؛د کنټرول ګروپ کې، تناسب یوازې 3.6٪ و.

څنګه له موږ سره په خوب کې مرسته وکړو؟

څیړونکي په دې باور دي چې د کمبل وزن، چې د غیږ نیولو او ټکولو احساس کوي، کولی شي د بدن سره د ښه خوب لپاره آرامۍ کې مرسته وکړي.

Mats Alder، Ph.D، د مطالعې اړوند لیکوال، د کلینیکي نیورو ساینس ډیپارټمنټ، کارولینسکا انسټیټوټ، وویل: "موږ فکر کوو چې د خوب د هڅونې توضیحاتو تشریح دا دی چې د بدن په مختلفو برخو باندې د سختې کمبل لخوا فشار راوړل کیږي. د لمس، عضلاتو او مفصلونو هڅوي، د اکیو پوینټونو د فشار او مساج احساس ته ورته.داسې شواهد شتون لري چې د ژور فشار محرک د خودمختاري عصبي سیسټم پاراسیمپاتیک هڅونه ډیروي پداسې حال کې چې د خواخوږۍ جوش کموي، کوم چې فکر کیږي د آرامۍ اغیزې لپاره مسؤل وي.»

موندنو دا هم ښودلې چې وزن لرونکي کمپلې کاروونکي ښه خوب کوي، د ورځې په اوږدو کې ډیره انرژي لري، لږ ستړی احساس کوي، او د اضطراب یا خپګان ټیټه کچه لري.

د درملو اخیستو ته اړتیا نشته، د بې خوبۍ درملنه

د څلور اونیو محاکمې وروسته، څیړونکو ګډونوالو ته دا اختیار ورکړ چې د راتلونکي کال لپاره د وزن لرونکي کمپلې کارولو ته دوام ورکړي.په دې مرحله کې څلور مختلف وزن لرونکي کمپلې ازمول شوي، چې ټول یې د 6 کیلو ګرامه او 8 کیلو ګرامه وزن لري، چې ډیری برخه اخیستونکي یې درنه کمبل غوره کوي.

دې تعقیبي مطالعې وموندله چې هغه خلک چې له سپکو کمبلو څخه وزن لرونکي کمپلې ته بدل شوي هم د خوب کیفیت ښه شوی.په ټولیز ډول، 92 سلنه خلکو چې وزن لرونکي کمپلې یې کارولې د بې خوبۍ لږې نښې درلودې، او یو کال وروسته، 78 سلنې ویلي چې د دوی د بې خوبۍ نښې ښه شوي.

ډاکټر ویلیم مک کال، چې په دې څیړنه کې ښکیل نه و، AASM ته وویل: "د چاپیریال د منلو تیورۍ دا په ګوته کوي چې لمس د انسان اساسي اړتیا ده.لمس کولی شي آرام او امنیت راوړي، نو د خوب لپاره د بستر انتخاب سره تړلو لپاره ډیرې څیړنې ته اړتیا ده.کیفیت»